Sapio em "Medo"

Tem gente que enfrenta o medo com coragem, outros com um cobertor e um balde de pipoca. 😅😅😅 

Número de Palavras: 1485 / Tempo de Leitura: Aprox. 6 minutos.

Por que esse assunto é importante: O medo é uma força poderosa que molda nossas decisões e, frequentemente, nos impede de alcançar nosso máximo potencial. Entender como dominar o medo é essencial para qualquer pessoa que deseja se libertar de suas limitações e explorar novas oportunidades na vida e nos negócios.

Resumo:

• Entendendo o Medo: O medo é uma força poderosa que molda nossas decisões e pode ser tanto um aliado quanto um obstáculo. Identificá-lo e manipulá-lo são passos essenciais para superá-lo.

• Identificação e Manipulação: Identifique seus medos ao observar suas reações e decisões evitadas. Manipule-os exagerando cenários e visualizando resultados positivos.

• Superação: Superar o medo não é eliminá-lo, mas aprender a viver com ele e agir mesmo com sua presença. Enfrente pequenos medos diariamente para fortalecer sua capacidade.

• Reflexão e Crescimento: Reflita sobre suas conquistas e use-as como combustível para enfrentar novos desafios. O sucesso está em avançar apesar do medo.

Amigo ou Inimigo?

Ah, o medo…

Nosso querido companheiro de jornada. Sempre ali, pronto para entregar os melhores conselhos como: “Não faz, que vai dar merd*” ou "Melhor nem tentar, que eu penso que eu sou?”.

Delícia de vida né?

Pra que ter inimigo se temos um amigo assim?

Se já temos essa caralh* ele, como fazemos para usar ao nosso favor, ou aprendemos a controlar ele em prol do nosso sucesso?

Bora explorar?

Herói ou Vilão?

Primeiramente, vamos dar o crédito onde ele é devido: o medo não é totalmente inútil. Ele é aquele alarme interno que te avisa quando algo realmente perigoso está acontecendo.

Ele garantiu a sobrevivência dos nossos antepassados nas savanas, ajudando-os a evitar virar almoço de algum predador.

Maaaas, vamos ser sinceros: Quantas vezes você teve que fugir de um leão recentemente? (Aqui não vale pensar no leão do imposto de renda 😅).

Se o mundo mudou, será que deveríamos mudar nossa abordagem com o medo também?

“Por que escolher o caminho fácil, quando posso deixar o medo escolher por mim?” - disse ninguém nunca.

“Quem precisa de conselheiro de carreira quando se tem o medo pra te manter na zona de conforto?” - disse o profissional acomodado.

🫣

Antes de mais nada

Antes de falarmos sobre medo, temos que falar sobre alienação, sendo isso um estado mental em que as pessoas vivem sem propósito, deixando que suas decisões e ações sejam controladas por influências externas, como o medo, a dúvida e a procrastinação.

Antes de continuar a leitura, se você se sente alienado, sugiro primeiro ler nosso primeiro texto aqui abaixo. Não tenha medo de ser julgado, seu click para ler o texto é confidencial.

Agora que temos a base, seguimos.

Detetive Interior

Primeiro passo para lidar com o medo? Identificar o bicho!

Parece uma tarefa simples, mas há medos que se disfarçam tão bem que fica difícil acha-los.

Exemplo: Medo de fracassar (fácil saber), medo de ser julgado (mais ou menos), medo do sucesso (bem difícil, e você duvida que ele existe, mas…!).

Por que é importante isso?

Porque temos um medo inato, o medo do desconhecido, um medo extremamente comum. Se conhecermos o nosso medo e darmos um nome a ele (não, não é nomear seu medo de Carlos, e sim, medo de ser julgado, por exemplo), tiramos parte do mistério e, com sorte, o poder que ele tem sobre nós.

E aí, é só refletir sobre:

• Reações: Note sinais como coração acelerado, suor nas mãos ou tensão no estômago. Se certas situações desencadeiam essas reações, o medo está por perto.

• Decisões Evitadas: Examine as decisões que você adia ou evita. O medo geralmente se esconde nas escolhas que você prefere não fazer.

• Perguntas Diretas: Pergunte a si mesmo: “O que realmente me preocupa aqui?” A resposta honesta pode revelar medos escondidos.

• Padrões do Passado: Revise situações passadas onde sentiu ansiedade. Identificar padrões repetitivos ajuda a entender o que realmente te assusta.

A Arte de Ser Mais Esperto

Precisamos tirar o medo de um pedestal e entender que ele não é a força motora em questão. Como? Manipulando o medo (e sendo mais esperto do que ele)!

Depois de nomear ele, o passo a passo mais aplicável para manipular ele seria:

• Exagere no Cenário: Visualize o pior cenário possível, exagerando a ponto de torná-lo irreal. Isso diminui o impacto emocional do medo.

• Reduza o Drama: Encare o medo como parte natural do processo, não como uma ameaça. Aceite-o, mas não permita que ele domine suas decisões.

• Visualize Resultados Positivos: Use sua imaginação para criar cenários onde você supera o medo com sucesso. Isso fortalece a confiança e a resiliência. Aqui vale usar a técnica que ensinamos na edição de autoconfiança.

Superando o medo

Identifiquei e manipulei? Agora vou superar!

Superar o medo não é sobre eliminá-lo completamente, mas sobre aprender a viver com ele e, ainda assim, seguir em frente. O medo vai estar lá, dando palpites e tentando te derrubar, mas você pode decidir que, mesmo com ele no banco de trás, quem dirige é você (sai daí Rubinho!).

Logo, com o controle do carro na mão, o caminho mais indicado para superar seus medos é:

• Enfrente Pequenos Medos Diariamente: Comece com desafios menores que geram desconforto, como fazer uma ligação difícil ou expressar sua opinião em uma reunião. Cada pequena vitória fortalece sua capacidade de lidar com medos maiores.

• Aceite o Medo como Parte do Processo: Reconheça que o medo faz parte de qualquer desafio ou mudança significativa. Ao aceitar sua presença, você reduz seu poder de paralisá-lo.

• Aja Apesar do Medo: A chave para superar o medo é a ação. Mesmo que o medo esteja presente, dê o próximo passo. A inação só alimenta o ciclo de medo.

• Reflita Sobre Suas Conquistas: Reserve um tempo para lembrar-se de situações passadas onde você superou o medo com sucesso. Use essas lembranças como combustível para enfrentar novos desafios.

Curiosidades

• Reação de Luta ou Fuga: O medo ativa a resposta “luta ou fuga” no cérebro, preparando o corpo para enfrentar ou fugir do perigo, um mecanismo vital para a sobrevivência de nossos ancestrais.

• Fobias São Aprendidas: Fobias, medos intensos e irracionais, geralmente se originam de experiências traumáticas ou observação, como uma criança que desenvolve aracnofobia ao ver um adulto assustado com aranhas.

• O Cérebro Não Distingue Bem o Real do Imaginário: O cérebro reage a cenários imaginários assustadores como se fossem reais, intensificando o medo através da visualização negativa.

• Pode Ser Contagioso: O medo pode se espalhar em um grupo, com as emoções de uma pessoa influenciando os outros, mesmo sem um motivo claro.

• Função Social: O medo fortalece laços sociais, unindo grupos para enfrentar ameaças, o que aumenta a coesão e a cooperação.

Livro que pode ajudar: Mais esperto que o Diabo - por Napoleon Hill - utiliza a conversa com o Diabo para explorar por que o medo nos paralisa e como superamos ele. Um dos melhores livros que nós, Sapios, já tivemos o prazer de ler.

Vídeo que pode ajudar: Como Viver Sem Medo? por Lucia Helena Galvão e Pondé - usa o estoicismo (que já abordamos na Sapio, aqui) para mostrar a relação da vida com o medo.

Conclusão

No final das contas, o verdadeiro sucesso não é viver sem medo, mas sim avançar apesar dele. Seja um desafio no trabalho, uma mudança de vida ou simplesmente uma conversa difícil, a coragem de agir mesmo com o medo ao lado é o que diferencia aqueles que realizam de quem apenas sonha.

Então, da próxima vez que o medo aparecer, lembre-se: você tem as ferramentas para enfrentá-lo, e com cada passo adiante, ele perde um pouco mais do controle que exerce sobre você.

Bora seguir adiante com medo mesmo?

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Até a próxima edição da Sapio, e lembre-se: o medo adora ser dramático, mas você não precisa dar o Oscar para ele! 😉